Как се справяте с джет лаг в бизнес авиацията?

Запитване за оферта

Наем на частни самолети
от 1991 г.

20 000
налични устройства

45 000
осигурени полети

120 000+
пътници

4,9/5
удовлетвореност на клиента

100%
Въглеродна компенсация

Статия публикувана на 17/07/2025, променено на 18/11/2025 Време за четене: 1 mn

Когато летите със самолет, освен на много къси разстояния, често има разлика във времето между мястото на излитане и пристигане. Тази разлика във времето има две последствия: от една страна, може да е трудно да се ориентирате и да изчислите времето, а от друга, може да повлияе на настроението и умората ви. AEROAFFAIRES обяснява как се изчислява времето в авиацията и бизнес авиацията, а също така ви дава няколко съвета как да ограничите джет лаг.

Различните наименования на часовете

Въпреки че има няколко наименования на часовете, някои от тях отговарят на едно и също нещо. В света на авиацията се използват няколко наименования:

GMT: Greenwich Mean Time – това е референтното време на Гринуичкия меридиан в Англия, който пресича столицата Лондон. Това време се изчислява в съответствие с въртенето на Земята.
UTC: Координирано универсално време – това е универсалното време. То е международно и служи за референтна стойност в целия свят. Използва се и в авиацията. Трябва да се отбележи, че UTC и GMT са сходни.
Зулуско време: Зулуското време всъщност не е официално, а по-скоро термин, използван от професионалисти в авиацията, като например пилоти. То съответства на универсалното време.
Време TU: това е френското наименование на универсалното време (TU), но то също съответства на UTC.

В заключение ще кажем, че в авиацията универсално използваното време е UTC.

Изчисляване на UTC времето във Франция и при пътуване

Във Франция UTC времето се изчислява от BIPM – Международното бюро за измерване на височините и градусите. BIPM събира измервания и данни от близо 200 часовника, разположени на територията на Франция, в близо 50 лаборатории.

Тъй като във Франция има лятно и зимно часово време, то се променя в зависимост от годишното време (т.е. с 1 или 2 часа).

При зимно часово време UTC времето във Франция се изчислява по следния начин: UTC времето = местното време във Франция – 1 ч

При лятно време UTC времето във Франция се изчислява, както следва: UTC времето = местното време във Франция – 2 ч

Така че знаете простото изчисление за международното време във Франция, но когато пътувате, ще ви дадем и един съвет, за да не се изгубите.

В самолетните ви билети или в инструкциите за полета често се посочва местното време в дестинацията ви (заминаване или пристигане). Това затруднява изчисляването на времето на полета или дори на часовата разлика.

Много просто, трябва да превърнете местното време в UTC време. Потърсете часовите зони, които съответстват на дестинациите ви, и направете същото изчисление като за Франция по-горе. Разбира се, променете индекса, съответстващ на правилната часова зона.

Например, самолетът ви пристига в 14:00 ч. в Сао Пауло. Часовата зона показва, че Сао Пауло е в UTC-3h. Следователно трябва да добавите 3 часа към местното време на Сао Пауло, за да получите UTC време. Следователно самолетът ви ще пристигне в 14:00 ч. местно време в Сао Пауло, но в 17:00 ч. UTC време.

Няколко съвета за борба с джет лаг

Снимка: Unsplash

Когато пътувате, особено по далечни маршрути, които пресичат много часови зони, прословутото джет лаг понякога е трудно да се избегне.

Въпреки това има техники, които можете да използвате, за да ограничите този ефект върху организма си. Препоръчително е да се подготвите предварително, ако имате голям джет лаг. На първо място, изчислете с колко часа ще сте с джет-лаг, когато пристигнете, и дали това ще стане по-рано или по-късно. След това през седмицата или няколко дни преди заминаването постепенно променете времето за хранене и сън, за да го съобразите с местното време в дестинацията. Тялото ви ще се адаптира още по-добре, когато пристигнете. Непосредствено преди пътуването си се хранете здравословно, като предпочитате нишестена храна непосредствено преди полета.

След това по време на полета избягвайте кофеиновите и дори газираните напитки. Също така е важно да пиете много вода и да останете хидратирани. Опаковайте удобни дрехи и всички аксесоари, които са ви необходими за пътуване със самолет: тапи за уши, малка възглавничка, дебели чорапи, одеяло, закуски, забавления и др

За да направите пътуването си възможно най-приятно, ето нашите съвети за преодоляване на страха от летене.

Ако полетът ви е през нощта, опитайте се да се наспите колкото се може повече. Ако полетът ви е през деня, се препоръчва само кратка дрямка.

И накрая, когато пристигнете, опитайте се да влезете в ритъма на нещата, както по отношение на храненето, така и на съня. Разбира се, ако имате голям джет лаг, можете да подремнете за кратко и да закусите, но се настройте към местното време възможно най-бързо.

Знаете ли, че?

Доказано е, че хората реагират различно на джет лаг в зависимост от това дали пътуват на изток или на запад. И наистина, всичко се дължи на нашия мозък, на хипоталамуса. Това е мястото, където се намира вашият „вътрешен часовник“. Всъщност той е този, който се обръща с главата надолу, когато времето се променя.

Тъй като цикълът на вътрешния ни часовник е 24 часа, по-лесно е да пътувате на запад и да удължите деня си, като останете на дневна светлина, отколкото да го съкратите, като пътувате на изток, където нощта настъпва по-рано.

Мишел Гирван, физик от Университета на Мериленд в САЩ

Времевите разлики вече не крият никакви тайни за вас! На AEROAFFAIRES, ние сме на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, включително през почивните дни и официалните празници. Реагираме бързо на вашето запитване за оферта онлайн или по телефона на +33 (0)1 44 09 91 82 / CH +41 22 355 06 24.

Как работят часовите зони в бизнес авиацията?

В бизнес авиацията часовите зони се управляват много прецизно, за да се осигури координация между различните участници (пилоти, ръководители на полети, авиокомпании).

За разлика от търговските полети, при които разписанията са фиксирани, частните самолети предлагат гъвкавост, която може да повлияе на управлението на времето. Например полетът може да излети по UTC, но да кацне по местно време, което изисква адаптиране в реално време.

Екипажите на полетите използват специализирани инструменти, за да предвидят тези промени и да избегнат грешки при планирането.
Защо UTC се използва повече от GMT в авиацията?

Въпреки че GMT (Гринуичко време) и UTC (координирано универсално време) често се смятат за равностойни, UTC се предпочита в авиацията заради научната си точност.

GMT се базира на въртенето на Земята, което може да варира леко, докато UTC се регулира от атомни часовници, което осигурява изключително стабилен времеви ориентир. Тази точност е важна за въздушната навигация, синхронизацията на бордовите системи и комуникацията между самолетите и контролните кули.
Как пилотите се справят с промените във времето по време на полет?

Пилотите спазват строги протоколи за адаптиране към промените в часовите зони. Те използват основно UTC, за да избегнат объркване, особено по време на радиокомуникация.

Полетните планове винаги включват време на излитане и пристигане в UTC, а след това в местно време. В салона екипажът може постепенно да регулира времето за хранене и периодите на почивка, за да сведе до минимум въздействието на джет лаг върху пътниците.
Има ли инструменти за лесно изчисляване на UTC по време на пътуване?

Да, има няколко онлайн приложения и инструменти, които ви позволяват незабавно да конвертирате местното време в UTC, като например конвертори на часови зони или приложения, посветени на авиацията (напр. FlightAware, Jeppesen).

Някои свързани часовници за пилоти автоматично показват UTC, което е много практично при международни пътувания. Частните авиокомпании също често предоставят таблици за преобразуване в своите документи за полета.
Различава ли се разликата във времето в зависимост от вида на самолета?

Не, джет лагът зависи единствено от пресичането на часовите пояси, а не от самолета. Въпреки това, тъй като частните самолети често летят на по-голяма височина и по по-директни маршрути, те могат да съкратят продължителността на полета, което леко ограничава излагането на джет лаг. Освен това по-големият комфорт (по-просторни седалки, салон под налягане) помага за по-доброто справяне с последиците от джет лаг.
В кои държави има най-сложни часови разлики за въздухоплаването?
Някои области представляват особени предизвикателства, като например :
- Русия (11 часови зони, понякога със специфични местни правила).
- Съединените щати (4 основни часови зони, плюс Аляска и Хаваите).
- Китай (една-единствена официална часова зона, въпреки големината си, която създава големи разминавания с местното слънчево време).
- Островите в Тихия океан (някои от тях пресичат линията за промяна на датата, като добавят или изваждат цял ден).
Екипажите трябва да бъдат особено бдителни в тези региони, за да избегнат грешки при планирането.
Как се отразява реактивното закъснение на екипажите на бизнес авиацията?

Екипажите често се сблъскват с повтарящи се разлики във времето, което може да доведе до натрупване на умора. За да се справят с това, авиокомпаниите прилагат строги правила за периодите на почивка, понякога по-рестриктивни, отколкото при търговските полети.

Пилотите преминават и обучение за управление на умората, което включва стратегически техники за сън и подходящ хранителен режим.
Може ли да се избегне напълно джет лагът с частен самолет?
Невъзможно е да го избегнем напълно, но частният самолет предлага предимства, за да го сведем до минимум:
- Гъвкави графици: Можете да изберете да летите през нощта и да спите на борда.
- Персонализиран комфорт: Равно легло, леки ястия и спокойна атмосфера улесняват почивката.
- Постепенна адаптация: Екипажът може да регулира осветлението и температурата, за да стимулира или успокоява в зависимост от времето на деня в дестинацията ви.
Защо някои пътници усещат по-малко джет лаг при пътуване с частен самолет?

Освен удобството, липсата на стрес, свързан с летищните формалности, и по-краткото време за чакане спомагат за пестене на енергия. Нещо повече, възможността да избирате сами разписанието си означава, че можете да синхронизирате по-добре биологичния си ритъм преди пристигането.
Има ли нововъведения за намаляване на въздействието на джет лаг?
Да, някои кабини от най-висок клас вече разполагат с :
- Светлинна терапия (осветление, което симулира слънцето, за да регулира цикъла на сън/бодърстване).
- Оптимизирани вентилационни системи (по-добро насищане с кислород, за да се намали умората).
- Менюта против самолетна умора (богати на мелатонин или триптофан, предлагани от някои кетъринг компании).
Провеждат се и изследвания за целеви хранителни добавки и програми за сън по време на полет.
Как да планирате пътуване с няколко междинни кацания и различни часови зони?
Решението е организация:
1. Избройте всяка спирка с нейната часова зона (UTC и местна).
2. Планирайте подходящи почивки (сън, ако е местна нощ, активност, ако е ден).
3. Използвайте часовник с две зони, за да следите времето на заминаване и пристигане.
4. Хидратирайте се още повече по време на междинните кацания, за да компенсирате сухотата в салона.
Влияе ли часовата разлика върху безопасността на полетите?

Косвено, да. Умората от джет-лаг може да отслаби бдителността на пилотите, поради което правилата за времето за полет и почивка са толкова важни. Сериозните авиокомпании винаги включват в разписанията си резерви за безопасност, за да избегнат всякакъв риск.